2020.09.06~2020.11.29 體適能指導班第02期

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訓練機構

訓練單位：	臺北市勞動力服務人員職業工會	保險證號：	07049005W
學科場地地址：	10657臺北市大安區新生南路１段155號5樓 開啟Google地圖
術科場地地址：	10657臺北市大安區新生南路１段155號5樓 開啟Google地圖
聯絡人：	游媁婷	電話：	02-2707-7727

課程內容

課程代碼：	130740
瀏覽人次：	2262 人
已報名人數：	44 人 (已報名人數不等於錄訓人數，實際招生情形，請逕洽訓練單位)
課程名稱：	體適能指導班第02期
學分數：	非學分班
師資介紹：	林語彤 老師 學歷：國立臺東大學   華語文學系 專長：肌力訓練、體能訓練、增重減重訓練、徒手訓練、跑者訓練、壺鈴訓練、孕婦與產後婦女訓練、墊上核心訓練、瑜珈、奧林匹克舉重訓練、懸吊系列訓練
縣 市 別：	臺北市
訓練計畫：	產業人才投資方案
所屬計畫：	提升勞工自主學習計畫
訓練班別：	體適能指導班第02期(招生中)
報名繳費方式：	1.報名時應先繳全額訓練費用   5,050
訓練費用：	學員負擔：1,010 政府負擔：4,040 每班人數：20 人 訓練時數：30 小時
訓練性質：	在職
報名日期 ：	109/08/06 12:00 ~ 109/09/03 18:00 (若開放報名時間超過1個月以上，表示本班曾變更訓練期間)
預定訓練起訖日期：	109/09/06 ~ 109/11/29
上課時間：	每週日9:00~12:00(其中9/27、10/4、10/11暫停乙次)上課
訓練期限 ：	1-3個月

上課日期	授課時間	時數	課程進度／內容	授課師資
109/09/06(星期日)	09:00~12:00	3	人體解剖學— 介紹肌肉、骨骼、關節的走向與位置，增加放鬆守法的效率與安全性。	林語彤
109/09/13(星期日)	09:00~12:00	3	肌筋膜放鬆—滾筒與按摩球介紹與使用-使用時間點、規則與身體各部位激痛點	林語彤
109/09/20(星期日)	09:00~12:00	3	肌筋膜放鬆—滾筒與按摩球使用-身體各部位激痛點	林語彤
109/10/18(星期日)	09:00~12:00	3	運動按摩實作(1)-針對肌纖維、肌腱韌帶與肌筋膜分別使用推撫、指切與彈震的手法，增加運動後軟組織恢復速度與預防沾黏，更仔細地做到放鬆。	林語彤
109/10/25(星期日)	09:00~12:00	3	運動按摩實作(2)- 針對肌纖維、肌腱韌帶與肌筋膜分別使用推撫、指切與彈震的手法，增加運動後軟組織恢復速度與預防沾黏，更仔細地做到放鬆。	林語彤
109/11/01(星期日)	09:00~12:00	3	主動伸展與墊上訓練(1)-主動伸展是筋膜放鬆後透過拉長肌肉的方式來刺激已經放鬆的肌纖維回到正常的長度；墊上核心訓練是透過簡易的徒手動作做到肌肉控制與耐力訓練來矯正肌肉張力不均的問題。	林語彤
109/11/08(星期日)	09:00~12:00	3	主動伸展與墊上訓練(2)- 主動伸展是筋膜放鬆後透過拉長肌肉的方式來刺激已經放鬆的肌纖維回到正常的長度；墊上核心訓練是透過簡易的徒手動作做到肌肉控制與耐力訓練來矯正肌肉張力不均的問題。	林語彤
109/11/15(星期日)	09:00~12:00	3	營養學-簡易的飲食知識和運動的營養補充	林語彤
109/11/22(星期日)	09:00~12:00	3	放鬆只是運動的一部分—運動訓練的基礎知識	林語彤
109/11/29(星期日)	09:00~12:00	3	重複練習自我放鬆的手法(滾筒與主動伸展)和已上過的課程內容問與答。	林語彤

本網頁公告之上課日期及授課時間僅供參考，實際上課時間請洽辦訓單位確認。

教學方法：	講授教學法（運用敘述或講演的方式，傳遞教材知識的一種教學方法，提供相關教材或講義） 討論教學法（指團體成員齊聚一起，經由說、聽和觀察的過程，彼此溝通意見，由講師帶領達成教學目標） 演練教學法（由講師的帶領下透過設備或教材，進行練習、表現和實作，親自解說示範的技能或程序的一種教學方法）
招訓及遴選方式：	透過本會及團體工會網站、104學習網、1111職訓網、在職訓練網宣傳。 依線上報名順序通知繳件審查，經通知繳交參訓資料及訓練費用翌日起算7日未完成者，視同放棄參訓，另依序通知候補學員辦理錄訓作業。
其他：	是否輔導學員參加政府機關辦理相關證照考試或技能檢定： 是，證照或檢定名稱  否
備註：

參訓資格

學歷：	不限
年齡：	年滿15歲以上
資格條件：	具備體適能基本知識並想更深入了解體適能課程、增進健康體魄或有意從事運動教練相關工作者。

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